CategoriesTin nông sản

Tác dụng tuyệt vời của hạt dưa hấu đối với sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của hạt dưa hấu đối với sức khỏe:

Tuy hạt dưa hấu chỉ là món ăn chơi trong dịp tết hoặc lúc bạn bè tụ họp cùng cắn hạt dưa cho vui nhưng dù vậy  hạt dưa hấu cũng là loại hạt giàu chất dinh dưỡng như glucid, vitamin B1, B2, E, kẽm sắt …Theo nghiên cứu rằng hạt dưa hấu dù là món ăn nhẹ thôi cũ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và mạng lại nhiều lợi ích.

hạt dưa hấu

Gía trị năng lượng của hạt dưa hấu gồm các chất như:

Carbohydrate trong hạt là: 61 calo, 15,31 gam

Chất béo hàm lượng là: 51gam là 11 gam chất béo bão hòa, không bão hòa, có Omega-6

Thành phần protein là là :30,6 gam, là một loại axit amin cần thiết cho khối lượng cơ, chiếm 61% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Hàm lượng calo của protein là 117 kcal.hạt dưa hấu

Những tác dụng của hạt dưa hấu:

Chất béo: Chất béo không bão hòa nên có ích trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bệnh mạch vành, chứng cao mỡ máu

Carbohydrate: trong hạt dưa là ít nên đây là tin tốt cho những người giảm cần hoặc những người theo dõi cân nặng, sử dụng để ngăn chặn cơn đói hoặc thay thế cho món ăn giàu năng lượng

Protein: Hạt dưa giàu protein là chất dinh dưỡng và quan trọng giúp xây dựng duy trì sức khỏe của cơ bắp các mô khác nhau.

Giúp cho trí nhớ: Ăn hạt dưa sẽ cải thiện trí nhớ, thúc đẩy chức năng não bộ và thần kinh giúp các tế bào của não.

Giúp cho da: Hạt dưa giúp da ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá, giúp dưỡng ẩm cho da ngăn ngừa sạm da các dấu hiệu lão hóa sớm nếu ăn thường xuyên sẽ giữa được độ đàn hồi vì thế là lý do nên tiêu thụ hạt dưa hấu thường xuyên. Chất oxy hóa giúp kéo dài làn da tươi trẻ giúp da luôn sáng mịn, làn da khỏe mạnh góp phần và ngăn ngừa tình trạng khô dahạt dưa hấu

Giúp cho tóc: Protein và sắt, magie đồng là chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc ăn hạt giúp cho giảm tình trạng rụng tóc và tóc mỏng, thúc đẩy phát triển của tóc, thúc đẩy việc mọc tóc ngăn ngừa chẻ ngọn và gãy rụng tăng melanin giữ tóc mềm mượt đầy sức sống và một mái tóc khỏe mạnh giảm đi tóc rụng và tóc hư tổn

Giúp tốt cho hệ tim và hệ miễn dịch: vì trong hạt dưa có magie và chất béo k hông bão giúp chữa lành chứng tăng huyết áp liên quan đến sức khỏe tim nên ăn hạt dưa hàng ngày để tăng  cường sức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp của bạn.

Ngăn ngừa được bệnh tiêu đường: kiểm soát lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin trong cơ thể, kiểm được lượng đường huyết ở mức ổn định và lượng đường huyết khi đói điều nay khá quan trọng với người sức khỏe người tiểu đường, kiểm soát lượng đường trong cơ thể, kiểm soạt được bệnh tiểu đường.

Giúp trao đổi chất tốt: Nếu bạn là người đam mê thể thao, tập thể dục thường xuyên thì Hạt dưa hấu có lượng calo cao nhưng calo này đến từ các axit béo lành mạnh, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Vận động viên  thì hạt dưa hấu hỗ trợ các hoạt động là một lựa chọn tốt cung cấp đủ calo Tuy vậy, vẫn chứa nhiều calo nếu ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân vì vậy hãy lưu ý phần ăn của mình

Giúp cho hệ tiêu hóa: Hạt dưa giúp thanh nhiệt và điều hóa hệ tiêu hóa những người ăn uống kém nên dùng mỗi ngày

Giúp ngăn ngừa loãng xương: Loãng xương là tình trạng xương yếu, làm tăng nguy cơ gãy xương. Ăn hạt dưa hấu khô thường xuyên sẽ ngăn ngừa sự thoái hóa sớm của xương, hạt này chứa magie với hơn 140%  so với nhu cầu hàng ngày của bạn. Vì thế những chất dinh dưỡng này sẽ góp phần và cho xương khỏe mạnh hơn, cung cấp và cải thiện lượng khoáng chất.hạt dưa hấu

Vậy ăn nhiều hạt dưa hấu có tốt không :

Dù là thực phẩm tốt nhưng cần phải sử dụng theo liều lượng hàng ngày, khi ăn nhiều quá sẽ gây tích tụ mỡ, nếu ăn nhiều quá sẽ mắc bệnh về răng miệng chẳng hạn như phá hủy men răng hoặc gây mất tiếng khàn giọng, chướng bụng đầy hơi và các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Cùng với lượng muối đã tầm ướp trong hạt khô gây bất lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nếu ăn nhiều

Khi sử dụng nên cần chú ý đến các hợp chất, gia vị, chất bảo quản, cần chú ý màu công nghiệp thường dùng để nhuộm vải sẽ có khả năng tích tụ chất độc trong gan, thận. Khi ăn hạt dưa ta phải ăn hạt dưa chính gốc, không nên ăn quá nhiều có kết cấu cứng có muối bám trên vỏ nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho môi, răng miệng và ruột.

Cách chọn hạt dưa hấu chất lượng:

Nếu hạt dưa nhuộm bằng màu thực phẩm có màu tự nhiên nhưng không quá đậm sẽ không sáng bóng và rất dễ bị phai và nhòe khi gặp nước nên màu rất dễ lem vào tay hoặc da, mỗi khi sử dụng, Khi để chỗ ẩm sẽ bị lấm màu vào vải bông hay vải lụa.

Vì thế tuyệt đối không mua những hạt dưa nhuộm bằng phẩm màu công nghiệp, nếu hạt nguyên chất thường thì có màu sáng bóng sẽ không bị nhòe phai, nếu tiếp xúc với nước vẫn không bị lem lấm.

Vì vậy lần sau khi ăn dưa hấu bạn không nên bỏ hạt đi vì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động bình thường

>Tìm hiểu: 8 lợi ích tuyệt vời của hạt dưa hấu Tất cả những những lợi ích của hạt dưa hấu

Tìm hiểu: 100G Hạt dưa hấu bao nhiêu calo Chi tiết về những điều hay thắc mắc về hạt dưa hấu

Cách sử dụng mật ong đúng cáchCách ăn hạt hạnh nhân đúng cách?Nông sản sạch là gì?Mua sầu riêng ngon ở đâu tại Đắk Lắk ?Tác dụng của chuối với sức khỏe

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *